Как улучшить память?

На протяжении долгого времени считалось, что с возрастом функции нашего мозга ухудшаются, память ослабевает. Однако недавние научные исследования доказали, что в мозге могут образовываться новые нейроны. Функции могут перераспределяться, этот процесс называется нейропластичность.

Психическое здоровье человека зависит от того, насколько он физически и психически активен.
Если вы замечаете, что ваша память стала хуже, настало время внести изменения в ваш образ жизни, которые помогут улучшить память.

К ухудшению памяти приводят причины, связанные, в том числе, с современным образом жизни, который люди ведут сегодня. Это бессонница, хронический стресс, не здоровое питание, химическое воздействие и т.д.

Но процесс ухудшения психических процессов и памяти, в частности, можно улучшить следующими способами.

Способы улучшения памяти:

Поддержание физической и умственной активности, является хорошим способом улучшения функционирования мозга в течение длительного времени.
В бытовых вопросах или на работе организованность поможет и мозг сохранить в тонусе. Ведение ежедневника с упоминанием всех ваших встреч и списков дел и считывание их несколько раз встраивает задачи в память и помогает мозгу держать направление к целям.

Общайтесь как можно чаще с друзьями и семьей. Это помогает справиться со стрессом, тревожностью и депрессией, которые являются основными причинами ухудшения памяти.

Сон, в течение, как минимум, 7-8 часов каждый день, необходим нашему мозгу для обработки всех событий, воспоминаний, чувств, эмоций. Это очень важный процесс для всей психики и памяти в частности. Поэтому , если у вас проблема со сном, то всегда можно обратиться за помощью к врачу или психологу.

Существует множество игр, головоломок, сложных (научных) книг, которые можно использовать, чтобы дать мозгу креативность, активность, возможность строить новые нейронные связи.

Мозг нуждается в регулярной нагрузке, чтобы оставаться молодым и активным. Есть множество специальных онлайн-площадок, чтобы играть в развивающие мозг игры и делать специальные задания.

Питание также сказывается на состоянии вашей памяти. Употребление большого количества овощей и фруктов помогает организму получить достаточное витаминов и минералов для восстановления сил и сохранения молодости.

Частой причиной резкого ухудшения памяти может стать стрессовое событие, которое человек хочет забыть. В этом случае можно обратиться за помощью к психологу, чтобы он помог пережить стресс и человек бессознательно не выключал память.